Дыхание.

Поднимите руку, кто из Вас, уважаемые читатели, может жить без дыхания?
Те двое, кто поднял руку, могут встать и потихоньку идти в сторону выхода. Утром на улице Вас заметят РСУ ДОР'щики и позаботятся о сохранении тела.
Остальные, прошу внимания.
Пост посвящен здоровому дыханию.
Нет, здесь не будет рекламы эфирной ингаляции, йоги и согревающих жилеток.
Вашему вниманию посвящается 9 упражнений. Выполняя нижеследующие пункты хотя бы раз в 2 дня через некоторое время Вы почувствуете силы и свежесть.

Упражнение № 1.
Глубоко вдохните. Постарайтесь выдохнуть с как можно большим усилием, но с плотно сжатыми губами. Повторить несколько раз. При необходимости подклеить рот скотчем.

Упражнение № 2.
Вдохните максимально возможное количество воздуха. Поднимите руки. Сделайте наклоны вперед-назад-налево-направо (наклоняться нужно изо всех сил, я проверять не буду, делайте для себя(при наклонах легкие растягиваются)). Вдохните еще. Выдыхайте медленно.

Упражнение № 3.
Глубоко вдохните. Теперь напрягая живот резко выдыхайте небольшие порции воздуха (ну, уже не совсем воздуха). Должно получиться что-то похожее на дыхание собаки.


Упражнение № 4.
Немного наклонитесь вперед. Глубоко вдохните. Повторите упражнение № 1 в наклоне.

Упражнение № 5.
Наклонитесь назад. Глубоко вдохните. Повторите упражнение № 1 в наклоне.

Упражнение № 6.
Глубоко вдохните. Теперь выдохните весь воздух, но не вдыхайте (без фанатизма!). Поднимите руки, выполните наклоны вперед-назад-влево-вправо. Выдохните еще воздух.

Упражнение № 7.
Сделайте ОЧЕНЬ медленно глубокий вдох. Так же медленно выдохните. Выполнить, разумеется, несколько раз.

Упражнение № 8.
Наберите полную грудь воздуха. Не выдыхая воздуха, несколько раз напрягите живот. Выполните наклоны в стороны. Теперь наберите еще воздуха, "надувая" живот.

Упражнение № 9.
Глубоко вдохните. Держите воздух в себе. Выполните повороты в стороны, стараясь как можно сильнее напрячь боковые мышцы. Медленно выдыхайте.

Упражнение № 10.

Разведите руки в стороны. Сделайте глубокий вдох. Выдыхайте с большим усилием, но с плотно сжатыми губами.

ВНИМАНИЕ!
Каждый выполняет упражнения по мере своих возможностей.

Если закружилась голова (а с непривычки-то стопроцентно так и будет)-подождите минуту, просто умеренно глубоко дыша.

Если курите-бросайте.

Избыточный вес? Тем более налегайте на дыхание.

Успехов, терпения.