Вообще-то, сон - штучка специфическая. Кому-то 6 часов достаточно, а кому и 10 часов будет мало, чтобы выспаться. Но отложить будильник "Ещё пять минуточек!" - это за счастье.
Заведем с вами разговор про культуру сна.
Перво-наперво запомните:
Мы спим для того, чтобы наше тело могло отдохнуть. Поэтому средняя продолжительность сна равна восьми часам. Для того, чтобы голова хорошо думала, достаточно выключиться на 15-25 минут. Это очень важно: Перезагрузить головной компьютер.
Второе правило доброго утра:
Чтобы проснуться в хорошем настроении - нужно уснуть в хорошем настроении. Засыпая, думайте о том, что завтра на работе вас похвалят/выпишут премию/поднимут зп, убеждайте себя в том, что к экзамену вы хорошо готовы.
Доброе утро начинается с вечера!
Правило три:
Хочется спать - идите спать!
Совсем неважно, где сработало это правило: дома, на работе, на пикнике, в машине пока вы ждете. Если, например, время уже 22:30, то спать идти следует до утра.
Если же вас клонит в сон на работе, то дайте себе отдохнуть 20 минут с полным отключением головы! Вы же помните этот момент из 17 мгновений весны, где Штирлиц уснул на руле на 20 минут (а вы думали!?). В Японии вообще, уснуть на рабочем месте - добрый знак того, что ваш мозг перезагрузится и посвежеет. Конечно, эта страна - не Япония, поспать вряд ли удастся :-).
Малышева (та что Елена, та что в телевизоре) рекомендует спать с 23 до 1 часа ночи. Она уверяет, что это самое важное время для сна, и если поспать эти два часа, то общее количество часов не так важно.
Спорный момент, конечно. Ведь у каждого из нас свои биологические часы. Но я сам стал ложиться в одиннадцать вечера, и мне это пошло только на пользу. Теперь могу без проблем встать хоть в три ночи, хоть в пять и так далее. А после девяти утра я уже основательно бодр.
А вы обращали внимание, как вы спите? Спать нужно на спине. Да-да, как брёвнышко. Наиболее опасна поза супермена. Перестаньте спать на боку, подложив руку под голову.
Утром не вставайте сразу с постели и не срывайтесь бежать в туалет. Есть один парень, его зовут позвоночник, пожалейте его. Разогнитесь, прогнитесь как кошка, и только тогда подъем.
(Есть один секрет, но я заплатил за него бабосиками, так что вам так просто не скажу. С помощью него общее количество часов вообще можно довести до 4-х!)
Пи.Эс. Вот еще вспомнил. Чем теплее в комнате, тем легче встать.
Заведем с вами разговор про культуру сна.
Перво-наперво запомните:
Мы спим для того, чтобы наше тело могло отдохнуть. Поэтому средняя продолжительность сна равна восьми часам. Для того, чтобы голова хорошо думала, достаточно выключиться на 15-25 минут. Это очень важно: Перезагрузить головной компьютер.
Второе правило доброго утра:
Чтобы проснуться в хорошем настроении - нужно уснуть в хорошем настроении. Засыпая, думайте о том, что завтра на работе вас похвалят/выпишут премию/поднимут зп, убеждайте себя в том, что к экзамену вы хорошо готовы.
Доброе утро начинается с вечера!
Правило три:
Хочется спать - идите спать!
Совсем неважно, где сработало это правило: дома, на работе, на пикнике, в машине пока вы ждете. Если, например, время уже 22:30, то спать идти следует до утра.
Если же вас клонит в сон на работе, то дайте себе отдохнуть 20 минут с полным отключением головы! Вы же помните этот момент из 17 мгновений весны, где Штирлиц уснул на руле на 20 минут (а вы думали!?). В Японии вообще, уснуть на рабочем месте - добрый знак того, что ваш мозг перезагрузится и посвежеет. Конечно, эта страна - не Япония, поспать вряд ли удастся :-).
Малышева (та что Елена, та что в телевизоре) рекомендует спать с 23 до 1 часа ночи. Она уверяет, что это самое важное время для сна, и если поспать эти два часа, то общее количество часов не так важно.
Спорный момент, конечно. Ведь у каждого из нас свои биологические часы. Но я сам стал ложиться в одиннадцать вечера, и мне это пошло только на пользу. Теперь могу без проблем встать хоть в три ночи, хоть в пять и так далее. А после девяти утра я уже основательно бодр.
А вы обращали внимание, как вы спите? Спать нужно на спине. Да-да, как брёвнышко. Наиболее опасна поза супермена. Перестаньте спать на боку, подложив руку под голову.
Утром не вставайте сразу с постели и не срывайтесь бежать в туалет. Есть один парень, его зовут позвоночник, пожалейте его. Разогнитесь, прогнитесь как кошка, и только тогда подъем.
(Есть один секрет, но я заплатил за него бабосиками, так что вам так просто не скажу. С помощью него общее количество часов вообще можно довести до 4-х!)
Пи.Эс. Вот еще вспомнил. Чем теплее в комнате, тем легче встать.
имя того парня надо писать с большой буквы
ОтветитьУдалить